Koffein-Rechner: Wie viel Koffein steckt in deinem Tag?

Koffein-Rechner

Wie viel Koffein steckt in deinem Tag?

Tippe zusammen, was du heute getrunken hast. Der Rechner addiert live die Milligramm und zeigt, ob du noch im grünen Bereich liegst.

Filterkaffee95 mg · Tasse
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Espresso63 mg · Shot
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Doppelter Espresso126 mg · Doppel
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Cappuccino63 mg · Tasse
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Cold Brew200 mg · Glas
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Schwarztee47 mg · Tasse
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Energy-Drink80 mg · Dose
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Cola35 mg · Glas
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Dein Körpergewicht70 kg

Koffein heute

0mg

Richtwert399 mg

Noch nichts getrunken

Richtwerte nach EFSA: rund 400 mg Koffein pro Tag gelten für gesunde Erwachsene als unbedenklich, bei geringerem Körpergewicht entsprechend weniger. Kein medizinischer Rat.

Direkt einordnen

Häufige Fragen zum Rechner

Richtwerte, Getränke und Körpergewicht knapp erklärt.

1Welchen Tagesrichtwert nutzt der Koffein-Rechner?

Für gesunde Erwachsene gelten rund 400 mg Koffein pro Tag als grober Richtwert. Der Rechner berücksichtigt zusätzlich dein Körpergewicht und setzt den persönlichen Richtwert bei geringerem Gewicht niedriger an.

2Mit welchem Espresso-Wert rechnet das Tool?

Ein einzelner Espresso enthält im Rechner rund 63 mg Koffein, ein doppelter Espresso rund 126 mg.

3Warum zählt das Körpergewicht mit?

Dieselbe Koffeinmenge kann bei leichteren Personen stärker wirken als bei schwereren. Deshalb berechnet der Rechner den Richtwert aus dem Körpergewicht und deckelt ihn bei rund 400 mg pro Tag.

4Ist die Berechnung eine medizinische Empfehlung?

Nein. Der Rechner ordnet Koffeinmengen grob ein und ersetzt keine medizinische Beratung, besonders nicht bei Schwangerschaft, Erkrankungen oder Medikamenten.

Warum dieses Ergebnis?

1EingabenGetränke, Mengen und Körpergewicht bestimmen die Tages-Einordnung.

2Passender BereichDer Rechner nutzt Richtwerte und zeigt, ob dein Tag eher niedrig, mittel oder hoch liegt.

3Worauf achtenTageszeit, Schlaf, persönliche Empfindlichkeit und Gesundheit sind wichtiger als eine einzelne Zahl.

Nächster sinnvoller Schritt

Ratgeber lesenOrdne Koffein, Wirkung und Schlaf mit passenden Artikeln ein.Rezepte ansehenFinde Kaffeegetränke, die besser zu Tageszeit und Menge passen.Max fragenLass dir dein Ergebnis vorsichtig und alltagstauglich einordnen.

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